7 خطوات هامة تخلصك من الاكتئاب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

7 خطوات هامة تخلصك من الاكتئاب

مُساهمة من طرف rino في الخميس 5 يوليو - 23:24

I love you
هناك سبع خطوات هامه في حياتك تجعلك بعيد عن الاكتاب


الخطوة الاولى:



عبري عن غضبك اذا كنت غاضبة

وعن انزعاجك اذا كنت منزعجةوعن فرحك اذا كنت سعيدة

فالاحتفاظ بالانفعالات يعني تكديس السترس بداخلنا بدل التعبير عنه

I love you


الخطوة الثانية:


نامي على الاقل بين خمسة و ثمان ساعات يوميا

فالنقص في النوم يجهد الدماغ ويفقده توازنه في افراز الناقلات العصبيه


I love you

الخطوة الثالثة:


تناولي الحلويات فتناول البونبون والشوكولا والمثلجات

ولكن باعتدال ليس سيئا للرشاقة ومفيد جدا لمقاومة الاكتئاب

I love you


الخطوة الرابعة:


مارسى هوايه تحبينها قدتكون رياضيه

او من الاشغال اليدوية فجميع هذه النشاطات مفيدة لاعادة التوازن اليك

وقادرة على مساعدتك لمواجة المشاكل اليومية

I love you


الخطوة الخامسة:


دللي نفسك اي خصصي وقتا للاهتمام ببشرتك او لتزوري

مصفف الشعر او خبيرة التجميل فهذه الامور التي قد تساعدك على ان تكوني

ايجابية في نظرتك للحياة


I love you

الخطوة السادسة:


احتفظي بالتوازن النفسي لديك اي قومي بحركات استرخاء

بين الحين والاخربعيدا عن ضجيج الاولاد والصخب..خصصي وقتا

للاسترخاء بالبانيو مثلا اوقومي كل يومين بالتمشي لمدة نصف ساعة براحتك

وببطئ لتفكري بتركيز اكثر

I love you


الخطوة السابعة:


حاولي قدر الامكان الابتعاد عن اثارة المشاكل

والكلام الغير مناسب بل تعودي الاصغاء اكثر.. مع الابتسامة التي ستجعل

وجهك اكثر تألقا واشراقا


I love you

والأهم هو الانتظام فى الصلاة وقراءة القرآن الكريم وعمل ورد يومى


وحضور مجالس العلم والدروس بالمساجد وصحبة الصالحين


rino
Admin

تاريخ التسجيل : 06/02/2012
انثى
المدينة/المحافظه : Mansoura
عدد الرسائل : 269
نقاط : 10406

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 7 خطوات هامة تخلصك من الاكتئاب

مُساهمة من طرف مع الله في الخميس 5 يوليو - 23:41

يسلمووووووووو رينو على المعلومات يا قمر

مع الله
Admin

تاريخ التسجيل : 12/08/2011
انثى
المدينة/المحافظه : egypt
عدد الرسائل : 124
نقاط : 10312
الاوسمة : وسام المحترفين

لعب الادوار
لعب الادوار: 2

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 7 خطوات هامة تخلصك من الاكتئاب

مُساهمة من طرف rino في الجمعة 6 يوليو - 14:02


rino
Admin

تاريخ التسجيل : 06/02/2012
انثى
المدينة/المحافظه : Mansoura
عدد الرسائل : 269
نقاط : 10406

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 7 خطوات هامة تخلصك من الاكتئاب

مُساهمة من طرف rino في الجمعة 6 يوليو - 14:03

flowerمرسي يا حبيبتي علي مروورك الكريم

rino
Admin

تاريخ التسجيل : 06/02/2012
انثى
المدينة/المحافظه : Mansoura
عدد الرسائل : 269
نقاط : 10406

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى