بسم الله الرحمن الرحيم
مجرد تمارين بسيطة لتنشيط مخك وتوسيع مداركك
جربها وسوف تشعر بالفرق
عليك
ألان ان تتنفس بهدوء و ببطىء و تلاحظ الشهيق و الزفير حتى تشعر بالاسترخاء
و الهدوء التام و ابدأ بالتركيز على الجزر الأيسر من مخك و أغلق عينك
اليسرى و ابق على هذه الحالة دقيقة انظر خلالها الى أسفل ثم الى أعلى ثم
الى اليمين ثم الى اليسار ثم ادر عينيك في اتجاه الساعة
و
كرر ما فعلته بالتركيز على الجزء الأيمن من مخك و اغلق عينك اليمنى و ابق
على هذه الحالة دقيقة انظر خلالها الى أسفل ثم الى أعلى ثم الى اليسار ثم
ادر عينيك في اتجاه الساعة ثم عكس اتجاه الساعة
استرخ و
ابق عينيك مغلقتين وضع راحتي يديك فوقهما لتسهيل الاسترخاء في هذا الوضع
الذي يستمر لثلاث دقائق فقط و ابق عينيك مغلقتين و ركز انتباهك على الجانب
الايسر من مخك لمدة عشر ثوان ثم تحول الى الجانب الايمن و ابق على هذا
الوضع لمدة عشر ثوان ثم افتح عينيك للدنيا الجديدة
كرر
هذا التمرين مرة اخرى و قل لي هل تلاحظ اي اختلاف في الشعور او في الرضا
او في التركيز عندما تقوم بتغيير التركيز خلال نصفي المخ؟
و هل تجد سهولة في التركيز على احدهما اكثر من الاخر؟
ماذا تشعر بعد هذا التدريب الاولي؟
هل شعرت بايقاظ عقلك؟
و الى اي مدى قوة هذا الاحساس؟
حاول تأجيل اجابتك بعد اجراء التمرين الثاني
هذا
التمرين يعتمد على ان تبقى عينيك مغلقتين، و تخيل إدخال المواد التالية
بالتبادل على جانبي المخ الايسر ادخل فيه رقم 1 و الجانب الايمن الحرف أ
ثم ادخل من الجاني الايسر رقم 2 و الايمن حرف ب و هكذا الى ان تنتهي من
ادخال رقم 26 في الجانب الايسر و حرف ي في الجانب الايمن والان انتقل الى
تدريب جانبي المخ على استيعاب الصور و تخيلها
تخيل على جانب مخك الايمن صورة اثنين يتزوجان و على جانب مخك الايسر صورة محجبات يسرن نحو المسجد و اتركها حتى تتلاشى
ثم
تخيل على جانب مخك الايمن صورة غروب الشمس و على جانب مخك الايسر صورة
غابة استوائية من غابات افريقيا و اترك الصور حتى تتلاشى من ذهنك
و
التدريب الثالث هو تخيل الاصوات تخيل على الجانب الايسر من مخك سماع صوت
اذان و على الجانب الايمن سماع صوت قران كريم ثم تخيل على الجانب الايسر
من مخك سماع صوت امواج بحر تتلاطم و على الجانب الايمن سماع صوت محرك ناري
ثم تخيل على الجانب الايسر من مخك صوت طفل يبكي و على الجانب الايمن سماع
صوت عرس و فرح و زفاف
و التدريب الرابع تخيل انك تشم روائح معينة
و ابدأ من الجانب الايسر للمخ و تخيل انك تشم روائح الورد..ثم على الجانب
الايسر تخيل انك تشم رائحة الياسمين ثم على الجانب الايسر للمخ تخيل انك
تشم رائحة قهوة محمصة و على الايمن تخيل انك تشم رائحة بوتوغاز و اختتم
تخيلاتك بعد ان تفتح عينيك بانك تسير في حديقة مملوءة بمختلف انواع الزهور
بعد هذه الرحلة بم تشعر
اعتقد انك فعلا نجحت في ايقاظ
عقلك و توحيد العديد من وطائف المخ في نصفي المخ الايمن و الايسر مثل
الكلمات و الصور و الاحاسيس و العواطف و الارقام و المفاهيم الدينية
المقدسة