اكتشفي أهمية المشي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اكتشفي أهمية المشي

مُساهمة من طرف rino في الأحد 15 أبريل - 22:42



لا شك أنك تسمعين كثيراً عن فوائد المشي، وما له من آثار جانبية
على الصحة الفيزيولوجية والنفسية. أن المشي ضرورة حتمية لتقليل الإصابة
بأمراض القلب خصوصًا بعد تناول الوجبات الدسمة.
الى أن المشي لمسافة طويلة نسبياً بعد تناول وجبة عشاء دسمة يفيد
عضلات القلب، ووجدوا أن المشي لمدة 90 دقيقة على الأقل يخفض مستويات
الشحوم في الدم ويزيد مرونة الأوعية الدموية ووظائفها بعد تناول وجبة غنية
بالكربوهيدرات.


ومن فوائد المشي أيضاً أنه يقلل احتمالات الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط
الدم، كما يؤخر ظهور عوارض الشيخوخة ومشاكلها الصحية ويخفض الوزن وينظم
عملية الهضم والتبول.


ويخفض المشي المنتظم نسبة الكوليسترول الضار ويرفع نسبة الكوليسترول
المفيد، ما يقي من الإصابة بتصلب الشرايين وحدوث جلطات القلب والدماغ،
ويعطي الانتظام على المشي الجسم شكلاً متناسقاً بسبب شد عضلات جدار البطن
وعضلات الظهر.


وتتجلى آثار المشي على المستوى النفسية، من خلال رفع الطاقة والشعور
بالسعادة وتحسين المزاج، نتيجة زيادة إفراز هرمونات الإندورفينات التي
يسميها العلماء “هرمونات الشعور بالسعادة”، كما ينتج من تحسن الدورة
الدموية وتنشيط الدماغ بمعدلات أكب

ر.

rino
Admin

تاريخ التسجيل : 06/02/2012
انثى
المدينة/المحافظه : Mansoura
عدد الرسائل : 269
نقاط : 10411

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى